[...] Piłka, hantle regulowane PROFESJONALNA SIŁOWNIA: W tym momencie nie. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie wiem, jak ułożyć plan treningowy w domu. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]
Faktycznie teraz zobaczyłem ze nie dalem linku do poprzedniego tematu. Przysiad Wycisk lezac Wioslowanie 5x5 wszystko wyzej Pompki na poreczach 3s Przysiad Wyciskanie na barki MC klasyk Podicaganie 3s Myslalem zeby zaczac robic zalozona ilosc powtorzen w podciaganiu i pompkach, np jak zrobie 3 serie, 9,7,5 w podciaganiu to mam 21 powt, to zamiast [...]
[...] jaki udało mi się znaleźć i testowany przeze mnie od 2,5 tyg. to trening z tematu http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html Co prawda zmieniłem pod własne możliwości ilość powtórzeń 15/12/12/10/10 oraz przeplatam co drugi dzień z układem crossfit http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw&feature=player_embedded w układzie 6x 5 powtórzeń [...]
Sami Co prawda zmieniłem pod własne możliwości ilość powtórzeń 15/12/12/10/10 oraz przeplatam co drugi dzień z układem crossfit }:-( Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-06 15:05:17 Kolego "traktor71" - przede wszystkim jeśli chcesz coś skomentować/poprawić/doradzić to się wypowiedz, darując sobie wieloznaczne emotikony... Jeżeli uważasz, [...]
[...] prawidłowych serii czyli dążysz do wykonania 8 powtórzeń w serii z zachowaniem pozostałych parametrów treningu to wówczas powtarzasz ten sam ciężar, a starasz się dobić ilość powtórzeń do pełnych zaplanowanych 8. Musisz się w swoich założeniach trzymać jednego, konkretnego schematu i go przestrzegać żebyś mógł realnie oceniać te efekty. Jak [...]
No i jedna przyczyna już jest robiąc ilość powtórzeń ponad 12 nie licz na to, że mięśnie będą rosły jakoś wielce. To ilości idące w rzeźbe/wytrzymałość, to ilość stosowane bardziej przy redukcji niż przy masie. Co do ważenia nie ma dla mnie czegoś takiego jak wartość średnia ważyć się najlepiej rano, albo wieczorem (rano chyba lepiej). I wtedy [...]
No właśnie, tylko teraz moje pytanie brzmi czy np. te pierwsze 2 serie mam robić z zapasem powtórzeń i dopiero ostatnia z największym ciężarem i na maksymalną ilość powtórzeń (oscylującą wokół 3-5)? A może przerzucić się na tradycyjny SPLIT z regresją, chociaż: 1. Nigdy go nie lubiłem. 2. Jego skuteczność w ostatnich latach została mocno [...]
Dzieki Hubert81 Ilosc powtorzeń na plecy mozna zwiekszyć? Zauważylem ze mojenplecy lepiej reaguja na wzrost w zakresie powt. 12-15. Oczywiscie sog poszedł
[...] na trening a winnym poście że dla zaawansowanych i tylko 2 razy w tygodniu po 3 partie ciała na trening.. Najbardziej wspólną cechą wszystkich postów które czytałem było ilość serii(mniej więcej od 8 do 16), ilość powtórzeń(od 6 do 15),ilość ćwiczeń ( od 2 do 3 na małe i 3 do 4 na duże) oraz partie ciała jakie można ze sobą łączyć w danym [...]
Rzeźba-------->poprawniejsza jej nazwa, to redukcja---->zależy od diety Masa/siła--->bardziej od ilości powtórzeń liczy się technika wykonania powtórzeń....Siła-dynamiczna faza koncentryczna, czyli np. wycisk podniesienie, nieco wolniej opuszczać. Nie pamiętam już do końca jak to jest przy masie, ale na pewno ważna jest wolna faza [...]
[...] Poza tym: nie trenuj klatki po tricepsie, nie trenuj pleców po treningu nóg; staraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach; w przypadku treningu barków możesz zastosować większą ilość powtórzeń w serii 10-15; Proponowane połączenie: DT1 - Plecy, Biceps, Tył barków DT2 - Klatka, Triceps, Łydki Dt3 - Nogi, Barki, Kaptury Przy czym triceps potraktuj tu [...]
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
[...] diecie? Więcej nie dam rady jeść :( . Są jakieś inne korzyści tego typu ćwiczeń oprócz masy, która raczej opornie mi idzie (jeśli wogóle idzie). Dziś wykonałem mniejszą ilość powtórzeń w seriach niż tydzień temu ;/ Umieszczam poniżej dwie fotki z dziś, oceń proszę Mawashi (lub ktoś inny) czy jest jakiś progres, w porównaniu z tym z profilu, [...]
Najlepsi zawodnicy w trzech konkurencjach suma powtórzeń (wyciskanie, podciąganie , uginanie) w ramach Akcja Zima w Mieście-10.02.2007r.Sosnowiec siłownia MOSiR ul. Żeromskiego5. NAZWISKO I IMIĘ MIEJSCOWOŚC ILOŚC POWTÓRZEŃ 1.Szkopkowski Zbigniew Bytom 31,25,40,suma (96) 2.Kula Adam Dąbrowa [...]
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
Tak. Ciężar póki co zostawiamy taki sam. Szlifuj technikę. Tam gdzie nie dałaś rady zrobić założonej ilość powtórzeń zmniejsz o 2,5 jeśli masz taką możliwość. Zapamiętaj gdzie możesz dołożyć to w kolejnym tygodniu dołożysz sobie właśnie tam :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-13 10:30:18
Sylwer 84 20lat 116kg wagi 45cm w bicepsie wycisk 145 wzrost około 195cm Konkurecja z oponą była na czas czyli 60s na ilość powtórzeń Sylwer wykonał 6 powtórzeń
Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]
technike pilnuje, ogladam filmiki na yt, no podniesc z ziemi to nie sztka ale uz zrobic 3 serie po 20 powtorzen z 30 kg to juz mysle ze nie jest taki dramat... samo podniesienie ceizarkow z ziemi to nie sztuka;p moge zwiekszyc ilosc powtorzen itd ale teraz to juz nie wiem czy tedy droga, cwicze tak dopiero tydzien, ciezko mi cokolwiek powiedziec, [...]
Tydzien 10 dzien 66 środa trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bf4d79108ab45c89943e87a35a90297.jpg\ fajnie poszło, w wyciskaniu sztangielek za wysoko zaczełam, jakas rozkojarzona jestem, zmniejszyłam ilośc powtórzeń zwiększyłam cięzar, poszło 12 kg :) shoulder, staram się ale łatwo nie jest, moze na nastepnym juz wszystkie serie pójda z 3kg aero tempo [...]
[...] wymachy rąk w seriach j/w - 100x skłony w seriach 30-15-15-15-25 - 100x skłony boczne w seriach 30-15-15-15-25 - 75x w seriach 30-10-10-10-15 - 100x półpompki (chodziło mi o ilość powtórzeń bo normalne to porażka) : 30-10-10-10-10-10-20 Dla wielu to pewnie rozgrzewka by była, dla mnie konkretny wysiłek - jakby nie patrzeć wszystko z balastem [...]
Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13
Twoj aktalny wycisk na ławie to 95 kg. Czyli ciezarem 50 zrobisz okolo 30 razy. Ty chcesz za jednym razem zrobic 150 powtorzen Mam prosbe. Wes sztange 20 kg i wpisz ilosc powtorzen ktora zrobisz na raz tym ciezarem. Moim zdaniem nie wykonalne. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2008-01-03 08:22:07
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
